Aromatherapie – Einfache Möglichkeiten, ätherische Öle zu genießen

Der Beginn einer „richtigen“ Aromatherapie, die über das Abbrennen einer Duftkerze oder das Einweichen einer angenehmen, abgepackten Badesalzmischung hinausgeht, kann für viele Menschen ein wenig entmutigend sein. All diese kleinen Flaschen mit teuren Flüssigkeiten, elektrischen Geräten und ausgefallen klingenden Mischungen – wie verwendet man eigentlich ätherische Öle, um seine Gesundheit, sein Glück und sein Wohlbefinden zu verbessern? Es ist einfacher als man denkt – der Einstieg kann eine ganz neue Welt voller Spaß und effektiver natürlicher Heilmittel eröffnen, die Ihre Stimmung heben, Ihre Nerven beruhigen und die Heilung vieler häufiger Beschwerden unterstützen können.

Die Grundlagen der Aromatherapie sind einfach, sobald einige grundlegende Konzepte verstanden sind. Aromatherapie ist die Praxis der Verwendung ätherischer Öle – die aromatischen Verbindungen von Pflanzen, die durch Wasserdampfdestillation oder andere Methoden extrahiert werden. Die Öle wirken als chemische Botenstoffe und Beschützer des Pflanzenreiches. Jedes ätherische Öl kann Hunderte verschiedener „flüchtiger“ (leicht verdunstender) Verbindungen enthalten, von denen die meisten sehr gut mit der Physiologie des menschlichen Körpers kompatibel sind. Was so wunderbar ist, ist, dass sie auch für uns tun können, was sie für Pflanzen tun – sie wirken als chemische Botenstoffe, indem sie unseren Geruchssinn und unser limbisches System beeinflussen und den Körper durch ihre antibakterielle und antivirale Wirkung gegen fremde Eindringlinge verteidigen. In diesem Artikel werden wir uns auf die mentalen und emotionalen Wirkungen der Aromatherapie konzentrieren und die physiologischen Aspekte zu einem anderen Zeitpunkt ansprechen.

Ätherische Öle werden am besten auf eine von zwei einfachen Arten verwendet: durch Inhalation, wo die Öle bestimmte Bereiche des Gehirns direkt beeinflussen können, und durch topische Anwendung, wo die Öle leicht in den Blutkreislauf aufgenommen werden. (Hinweis: Die orale Einnahme kann eine Option sein, jedoch nur unter erfahrener medizinischer Aufsicht – außerdem können EINIGE ÖLE GIFTIG SEIN, und andere sogar scheinbar harmlose Öle sollten unter bestimmten Bedingungen nicht verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind oder besondere medizinische Bedürfnisse haben, Konsultieren Sie einen sachkundigen Praktiker, bevor Sie fortfahren!)

Inhalation ätherischer Öle

Ätherische Öle wirken beim Einatmen direkt auf unser limbisches System, die emotionalen Zentren des Gehirns. Es wurde festgestellt, dass viele Öle die Konzentration schärfen, Anspannung und Angst reduzieren und sogar Depressionen reduzieren. Wie können wir diese großartigen Vorteile nutzen? Es gibt ein paar einfache, kostengünstige Möglichkeiten, ätherische Öle zum Inhalieren vorzubereiten – und diese wunderbaren Wirkungen zu erleben: die „Taschentuchmethode“, die Herstellung eigener „Riechsalze“ und die Herstellung Ihres eigenen Aromatherapie-„Vernebelers“.

Die Methode mit dem Taschentuch ist ziemlich einfach – gib ein oder zwei Tropfen eines Öls oder einer Mischung auf ein Taschentuch und inhaliere (aber sei vorsichtig mit einigen Ölen – Pfefferminze zum Beispiel kann die empfindliche Haut um deine Nasenlöcher verbrennen, wenn sie in direkten Kontakt kommt). Sie können das Taschentuch (oder Taschentuch oder Stück Stoff oder Baumwolle oder was auch immer) sogar in einem Raum oder Ihrem Arbeitsplatz lassen, und das Öl wird weiter verdunsten und seine Wirkung entfalten.

Die Herstellung Ihrer eigenen „Riechsalze“ ist ähnlich, obwohl Ihre Zubereitung eine Weile länger dauert. Um die Salze herzustellen, füllen Sie ein kleines Fläschchen (dunkles Glas mit einem guten Verschluss ist am besten) mit natürlichem Meersalz und tropfen Sie ätherische Öle in das Salz. Die Ölmenge ist nicht zu kritisch – genug, dass ein wahrnehmbares Aroma vorhanden ist, und nicht so viel, dass das Salz vollständig nass wird. Schrauben Sie einfach die Kappe ab und inhalieren Sie aus der Flasche, wann immer Sie einen Lift brauchen, oder lassen Sie die Flasche wie das Taschentuch offen in Ihrem Raum und lassen Sie das Aroma langsam den Bereich füllen.

Ein „Vernebler“ kann verwendet werden, um einen Raum mit Aroma zu erfüllen – einfach ätherische Öle in eine kleine Sprühflasche mit Wasser geben, schütteln (vor jedem Gebrauch) und sprühen!

Hier sind ein paar einfache Rezepte für die Inhalationsmethode (Hinweis: Bei allen Rezepten kann die Anzahl der Öltropfen und/oder die Trägermenge als Verhältnis verwendet werden, das Sie nach Bedarf erhöhen oder verringern können):

Um die Stimmung zu heben und den Geist aufzuhellen – 4 Tropfen Rosmarin Cineol, 3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Zitrone und 1 Tropfen Pfefferminze ODER 3 Tropfen Muskatellersalbei, 2 Tropfen Bergamotte und 1 Tropfen Süßorange.

Zur Beruhigung von Angst – zu gleichen Teilen römische Kamille, Bergamotte und Orange ODER 3 Tropfen Lavendel, 2 Tropfen Neroli und 1 Tropfen Bergamotte.

Für eine harmonische Atmosphäre – 3 Tropfen Jasmin, 1 Tropfen Ylang Ylang und 1 Tropfen Sandelholz ODER zu gleichen Teilen Geranium, Patchouli und Bergamotte.

Aromatherapie-Massage

Nun zur Methode der topischen Anwendung. Normalerweise wird dies als Aromatherapie-Massage bezeichnet – idealerweise wird dies mit einem Partner durchgeführt, aber auch eine Selbstmassage funktioniert. Die Herstellung Ihres eigenen Massageöls ist ein unkomplizierter Prozess – verdünnen Sie einfach 10 – 20 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl. Es gibt eine Vielzahl von Trägerölen, obwohl Süßmandel ein großartiges Allround-Öl ist und für die allgemeine Aromatherapie-Massage empfohlen wird. Was die Massage an sich betrifft, so reicht jede Technik aus – lassen Sie sich von Ihrer Intuition leiten. Wenn Sie ein wenig fortgeschrittener werden möchten, recherchieren Sie ein wenig weiter, um Synergien mit bestimmten ätherischen Ölen und bestimmten Akupressurpunkten zu schaffen.

Die gleichen Mischungen zum Inhalieren können für die Massage verwendet werden, aber hier sind ein paar weitere lustige Rezepte:

Für eine sinnliche Massage fügen Sie pro Unze Trägeröl 8 Tropfen Sandelholz, 6 Tropfen Rose, 4 Tropfen Lavendel und 2 Tropfen Ylang Ylang hinzu.

Um das Herz zu öffnen, probieren Sie 4 Tropfen Narde, 4 Tropfen Lavendel und 2 Tropfen Rose.

Verwenden Sie schließlich zur puren Entspannung 6 Tropfen Lavendel, 4 Tropfen Neroli und 2 Tropfen Bergamotte.

Scheuen Sie sich nicht, Ihre eigenen Mischungen zu kreieren! Sie werden sicherlich bestimmte Öle finden, die Ihnen gefallen – und so ist die Aromatherapie. Es sind die Öle, die Sie am angenehmsten finden, die wahrscheinlich auch für Sie am effektivsten sind. Meine einzige Empfehlung ist, die Verhältnisse der Öle, die Sie mischen, sehr langsam zu ändern. Beginnen Sie mit einem Tropfen jedes Öls in einem kleinen Fläschchen, mischen Sie sie und lassen Sie sie einige Minuten vermischen, bevor Sie jeweils 1 Tropfen mehr Öl hinzufügen. Im Allgemeinen neigen Zitrusöle (Orange, Bergamotte, Zitrone, Limette) dazu, Wachheit zu bringen und gleichzeitig zu beruhigen. Kräuteröle (Pfefferminze, Rosmarin) wirken eher belebend, während Blütenöle eher entspannend wirken (Lavendel, Kamille, Jasmin, Neroli). Dies ist nur eine Richtlinie – viele Öle haben komplexe Eigenschaften und wirken sich unterschiedlich auf den Einzelnen aus – verwenden Sie Ihre Nase als Anhaltspunkt.

Fazit

Der Einstieg in die Aromatherapie ist einfach, und mit diesen einfachen Ideen werden Sie in der Lage sein, Präparate mit ätherischen Ölen herzustellen, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Genuss zugeschnitten sind. Dies kann zu einer lebenslangen Wertschätzung dieser wunderbaren Gaben der Natur führen.