Du bist was du isst

Richtig essen. Ihre Haut wird es Ihnen danken.

Sie wissen, dass zu viel Alkohol und Rauchen Ihre Haut austrocknen und Sauerstoff entziehen können, was ihre Gesundheit gefährdet, oder? Sie wissen, dass zu langes Sonnenbaden Ihre Haut schädigen kann und dass Ihre Haut leiden kann, wenn Sie nicht genug Ruhe, Entspannung und Bewegung bekommen, nicht wahr? Wussten Sie auch, dass Sie Ihre Haut schädigen können, wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen?

Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, eine gesunde Haut zu erhalten und geschädigte Haut zu nähren:

Fisch, Bohnen und Öle
Viele von Ihnen haben mich über die entscheidende Rolle predigen gehört, die essentielle Fettsäuren bei alternder Haut spielen, da EFAs erforderlich sind, um die Hautelastizität zu erhalten. Wenn Sie Ihrem Körper die „guten“ Fette wie Omega-3-Fettsäuren vorenthalten, kann dies dazu führen, dass Ihre Haut vorzeitig Falten bekommt. Gute Quellen für EFAs in Ihrer Ernährung sind Fisch, insbesondere Lachs, und Nüsse wie Mandeln und Sonnenblumenkerne. Die besten Quellen für EFAs sind auch Leinsamenöl, Kokosnussöl und Borretschöl, die in Ihre Küche oder als tägliche Ergänzung integriert werden können.

Gemüse
Haben Sie Akne? Spinat und anderes dunkelgrünes Gemüse sind Antioxidantien, die die Entzündung von Pickeln reduzieren können, und Orangengemüse wie Karotten und Paprika sind reich an Beta-Carotin, das sich in Ihrem Körper in Vitamin A umwandelt, um geschädigte Haut zu heilen. Wintergemüse ist vollgepackt mit Beta-Carotin. Ich ermutige Sie, sich mit Ihrem Kürbis einzudecken. Ihre Haut wird Sie dafür lieben!

Beeren
Brombeeren, Pflaumen, Erdbeeren, Heidelbeeren und Pflaumen sind alle in der Gruppe der Früchte enthalten, die Ihnen helfen können, Ihr System frei von Giftstoffen zu halten und somit Ihrer Haut zu einem strahlenden und gesunden Aussehen verhelfen! Achten Sie darauf, verwelktes Gemüse und verbrauchtes Obst nicht wegzuwerfen. Pürieren Sie sie einfach in Ihrem Mixer und stellen Sie Ihr eigenes Alpha-Hydroxy-Anti-Aging-Gesichtswasser her! Sie müssen wirklich kein Vermögen für High-End-Produkte ausgeben, wenn alle begehrten Zutaten bereits in Ihrem Kühlschrank sind. Lesen Sie unbedingt weiter, um Ihr kostenloses monatliches Rezept zu erhalten.

Truthahn und Huhn (weißes Fleisch)
Die Zellen Ihrer Haut können ohne Protein nicht repariert werden. Sie können oder wollen kein Fleisch essen? Nüsse! Nein, ich meine, essen Sie Nüsse für Protein. Sie können Fleisch auch durch Eiweiß oder Sojaprodukte ersetzen, um auch das benötigte Protein zu erhalten.

Wasser, Wasser und noch mehr Wasser
Wenn es eine Substanz auf der Welt gibt, von der Ihr Körper einfach nicht genug bekommen kann, dann ist es Wasser. Da Ihr Körper zu etwa 80 % aus Wasser besteht, macht es nur Sinn, dass Sie das Wasser in Ihrem Körper wieder auffüllen müssen, insbesondere wenn Sie viel Sport treiben oder in einem trockenen Klima leben. Limonaden und koffeinhaltige Getränke entwässern Ihre Haut. Wenn Trinkwasser eine Herausforderung darstellt, ergeben Gurkenscheiben oder Orangen mit Minzzweigen ein erfrischendes Spa-Getränk, das Sie gekühlt aufbewahren oder Ihre Sportflasche unterwegs auffüllen können.

Es ist wahr, dass du bist, was du isst, also iss gut, lebe gut und sieh total toll aus! Besuchen Sie unbedingt die lokalen Bauernmärkte oder Naturkosthändler für Bio-Lebensmittel, die frei von Hormonen und Pestiziden sind. Auf diese Weise essen Sie Lebensmittel von optimaler Qualität und unterstützen eine nachhaltige Umwelt.