Motiviert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren

Sich zum allerersten Mal in das gesunde Land der Gewichtsabnahme zu begeben, mag sich ein wenig einschüchternd anfühlen, aber wenn Sie die unten aufgeführten hilfreichen Tipps im Hinterkopf behalten, werden Sie bald feststellen, dass Sie die überflüssigen Pfunde verlieren und sich besser fühlen anschauen und leben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie ein klares Ziel vor Augen haben, und erinnern Sie sich regelmäßig daran. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, um attraktiver zu sein, erinnern Sie sich jeden Morgen daran. Sagen Sie es laut: “Ich werde abnehmen und attraktiver werden!”

Abnehmen nimmt viel Zeit in Anspruch und deshalb sollten Sie jeden kleinen Sieg feiern. Denken Sie daran, Ihre Kleidergröße, Ihr tatsächliches Gewicht und sogar Ihre Maße zu notieren. Dies wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, da die Zentimeter wahrscheinlich viel schneller abnehmen werden als die Pfunde.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie von Ihrem Gewichtsverlustprogramm abweichen, wenn Ihre gesunden, kalorienarmen Mahlzeiten für die gesamte Woche auf Papier festgehalten werden. Kreuzen Sie jede Mahlzeit an, die Sie erfolgreich wie geplant zu sich genommen haben, und das wird Ihnen ein Erfolgserlebnis geben.

Gewichtsverlust mag wie ein unmögliches Ziel erscheinen, und wenn Sie sich nur auf den tatsächlichen Verlust konzentrieren, wird es ziemlich schwierig sein. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre anderen Ziele berücksichtigen, während Sie abnehmen. Dies ermöglicht es Ihnen, mehr kleine Siege zu erringen und motivierter zu bleiben.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnten Sie versucht sein, ganz auf Fett zu verzichten. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fett in Lebensmitteln einen hohen Sättigungswert hat, also reicht eine kleine Menge aus. Ein typisches Beispiel: Ofenkartoffelchips haben zwar kein Fett, aber deswegen lösen sie Ihr Sättigungsniveau nicht so schnell aus wie normale oder sogar die „fettfreien“ Olestra-Chips. Sie sind also versucht, die ganze Tüte zu essen. Es ist zum Beispiel besser, eine kleine Menge hochwertiger, fettreicher Lebensmittel zu essen – sagen wir, einen kleinen hochwertigen dunklen Schokoladenriegel – als sich an großen Mengen fettarmer oder fettfreier Lebensmittel zu laben. Sie werden zufriedener sein, ohne zu Leckereien “Nein” sagen zu müssen.

Wenn Sie beim Abnehmen keine Fortschritte machen, werfen Sie einen Blick auf die Etiketten auf Ihren Lebensmitteln. Du denkst vielleicht, dass du eine gesunde Ernährung triffst, in Wirklichkeit aber Lebensmittel zu dir nimmst, die mit Transfetten gefüllt sind. Das Beste, was Sie tun können, ist, verarbeitete Lebensmittel ganz zu vermeiden, aber das sorgfältige Lesen der Etiketten kann Ihnen auch bei Ihren Gewichtsabnahmezielen helfen.

Jeder wirklich wirksame Gewichtsverlustplan wird den Punkt betonen, Gewicht langsam und nicht schnell zu verlieren. Der physikalische Grund dafür ist, dass es gesundheitsgefährdend sein kann, zu schnell abzunehmen. Aus mentaler Sicht werden Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben und zu Ihren Gewohnheiten zurückkehren, was dazu führt, dass Sie dieses Gewicht genauso schnell wiedererlangen. Ein echter Gewichtsverlustplan beinhaltet eine Änderung des Lebensstils, die Ihr Gewicht nicht nur senkt, sondern auch niedrig hält. Die Veränderung geschieht langsam.

Halten Sie keine Lebensmittel bereit, die gegen Ihren Ernährungsplan verstoßen. Räume deinen Kühlschrank und deine Schränke aus, wenn du mit deiner Diät beginnst, und verschenke alles, von dem du weißt, dass du es nicht essen solltest. Besorgen Sie sich stattdessen gut schmeckende, gesunde Lebensmittel. Sie werden nicht annähernd so sehr in Versuchung geraten, wenn Ihre verbotenen Lebensmittel nicht leicht zugänglich sind.

Nachdem Sie also die oben aufgeführten hilfreichen Tipps gelesen und angewendet haben, sollten Sie sich im Land der Gewichtsabnahme etwas wohler fühlen. Sie sollten sich ermächtigt und bereit fühlen, sich besser um Ihren Körper zu kümmern, damit Sie Gewicht verlieren und Ihr Leben positiv verändern können.