Fitnessziele besser erreichbar machen

Sie müssen nicht wettkampfmäßig in Fitness gehen, um es in vollen Zügen genießen zu können. Nein überhaupt nicht! Sie können es auch wie eine persönliche Aktivität tun. Wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie eine Routine beginnen sollen, dann versuchen Sie, einen Blick auf die Tipps in diesem Artikel zu werfen. Sie können dir hilfreiche Tipps geben.

Ein toller Fitness-Tipp ist es, beim Bankdrücken mit verschiedenen Griffen zu experimentieren. Sie können verschiedene Bereiche Ihrer Brust anvisieren, je nachdem, wo Sie die Stange greifen. Sie können sogar auf Ihren Trizeps abzielen, indem Sie einen Griff wählen, bei dem Ihre Hände sehr nahe beieinander liegen.

Dehne dich immer vor und nach Cardio- und Widerstandstraining. Es ist wichtig, sich etwa fünf Minuten lang zu dehnen, um deine Muskeln zu lockern und sie aufzuwärmen. Übersehen Sie nicht das Dehnen, denn es verbessert die Flexibilität und ist ein sehr wichtiger Aspekt des Trainings. Stretching ist die Schlüsselkomponente für jedes Trainingsprogramm.

Um optimal zu trainieren, sollten Sie Energie haben. Iss täglich Lebensmittel, die dir nachweislich Energie geben. Dadurch verlängert sich die Zeit, die Sie trainieren möchten. Im Laufe der Zeit sollten Sie die Trainingsdauer schrittweise von 20 Minuten auf eine Stunde erhöhen.

Ändern Sie Ihre Trainingsroutine, damit Sie des Trainings nicht müde werden. Vielleicht finden Sie ein anderes Training, das Ihnen wirklich mehr Spaß macht als ein anderes. Dies wird auch Ihren Fokus auf eine Vielzahl von Fitnesstechniken richten, anstatt täglich das Gleiche zu tun. Es ist auch besser für Ihre Muskeln und hilft, sie mit verschiedenen Übungen zu entwickeln.

Sie müssen ein Training finden, das Ihnen wirklich Spaß macht, wenn Sie wirklich in der Lage sein wollen, sich daran zu halten. Wenn Sie nicht mögen, was Sie tun, wird es sehr schwierig sein, die Motivation zu finden, es regelmäßig zu tun. Viele Menschen machen den Fehler zu denken, dass Fitness langweilig und eintönig sein muss, obwohl dies nicht der Fall sein muss.

Nicht übertrainieren. Die Verwendung übermäßiger Gewichte oder das Ignorieren der körperlichen Schmerzen kann zu schweren Verletzungen wie Verletzungen der Rotatorenmanschette und schweren Rückentraumata führen. Einige Übungen können lang anhaltende oder chronische Schmerzen verursachen und Muskelfasern irreversibel schädigen. Die Theorie des Geistes über der Materie gilt nur teilweise für den Körper. Schmerz ist ein Signal des Körpers an den Geist um zu verhindern, dass er sich selbst Schaden zufügt.
Beginnen Sie langsam und verwenden Sie einen Kumpel, wenn Sie Übungen mit hohem Gewicht durchführen. Aktivitäten wie Bankdrücken und Kniebeugen können sehr schwere Gewichte beinhalten, die, wenn sie fallen gelassen oder geworfen werden, einen unklugen Amateur beim Heben lähmen können. Eine Stange, die 400 Pfund hält und irgendwo am Körper landet, außer an den Armen, kann sehr, sehr schmerzhaft sein und sogar Schäden verursachen.

Dehnen Sie sich danach. Studien haben gezeigt, dass Überdehnung vor dem Laufen oder dem Ausführen von Gewichten zu einer verminderten Ausdauer und erhöhten Schäden beim Gewichtheben geführt hat. Dehnungen sind gut, um die Flexibilität zu erhöhen, können aber potenziell gefährlich sein, indem sie Fasern schwächen, bevor sie verwendet werden. Eine gute Fitness erfordert eine Kombination aus Flexibilität und Kraft, also schließe Dehnungen nicht vollständig aus.

Konzentriere dich auf einen Plan und halte dich daran. Das Arbeiten an Plänen wie einem Oberkörper-/Unterkörper-Split kann für eine ernsthafte Fitness von Vorteil sein, da es Teilen des Körpers hilft, sich an freien Tagen auszuruhen. Muskeln sind lebende Zellen und wachsen in Zeiten intensiver Belastung, in diesem Fall beim Training. Dieses Wachstum erfordert jedoch eine Ruhephase; Die Ruhezeit ist ein wichtiges Merkmal unseres Körpers, das der obere/untere Spagat vermerkt.

Sehen Sie, Fitness ist mehr als eine Wettkampfaktivität. Es kann wirklich jede Art von Aktivität sein, die Sie möchten. Wäre dies nicht der Fall, könnten nur Profis die Geräte kaufen und damit spielen. Sie sollten sich etwas besser und bereit fühlen, eine Routine zu erstellen und Ihr neues Wissen über die Aktivität zu nutzen.