Abnehmen und halten

Wenn Sie nicht viel Gewicht zu verlieren haben, wird es wahrscheinlich einige Zeit dauern, bis Sie es verlieren. Das liegt daran, dass das Fett an Ihrem Körper in Muskeln umgewandelt wird. Muskeln wiegen mehr als Fett und daher wird sich die Waage zunächst nicht allzu sehr verändern. Mehr zum Thema Abnehmen erfahren Sie im folgenden Artikel.

Entwickle ein besseres Gleichgewicht. Stellen Sie sich beim Zähneputzen etwa alle 30 Sekunden auf ein Bein und wechseln Sie die Beine. Das stärkt nicht nur deine Rumpfmuskulatur, sondern verbrennt auch ein paar Kalorien. Sie können dies auch während anderer Aktivitäten wie dem Abwaschen des Geschirrs oder dem Reinigen der Küchentheke tun.

Wenn Sie Ihre Mahlzeit im Restaurant halbieren und eine Portion zum Essen und eine Portion zum Mitnehmen reservieren, kann Ihnen dies dabei helfen, Ihren Gewichtsabnahmeplan auf Kurs zu halten. Entfernen Sie jegliche Versuchung, zu viel zu essen, indem Sie den Kellner bitten, die Hälfte Ihrer Mahlzeit in einen To-Go-Behälter zu füllen, bevor er Ihnen die Mahlzeit überhaupt serviert.

Bevor Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, versuchen Sie, vorher mindestens einen halben Kilometer zu Fuß zu gehen. Dies wird dazu beitragen, das Verlangen zu reduzieren, das Sie haben, so dass Sie keine übermäßige Menge an Nahrung zu sich nehmen. Gehen kann helfen, die Kalorien zu reduzieren, die Sie Ihrem Körper zuführen.

Zu wenig Schlaf kann tatsächlich dazu führen, dass Sie zu viel essen, also schlafen Sie gut, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten! Irgendwie haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Schlafmangel die mit dem Hunger verbundenen Hormone erhöht und die Hormone verringert, die Sie satt machen, was bedeutet, dass ein guter Schlaf noch wichtiger ist, als Sie dachten!

Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Dienste eines persönlichen Anhängers in Anspruch zu nehmen. Die durchschnittliche Person weiß wahrscheinlich nicht viel über Fitness und ist ziemlich eingeschüchtert, wenn sie ein Fitnessstudio betritt. Mit der Hilfe und Anleitung eines Personal Trainers sind Sie besser gerüstet, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Lassen Sie das Wetter Ihre Aktivitäten nicht demotivieren. Wenn es um Gewichtsverlust geht, warten Sie manchmal wirklich auf die Chance, Aktivitäten zu verpassen. Sie sollten sich diese Chance nicht vom Wetter überlassen lassen, da Sie Aktivitäten im Haus schaffen können, die sicherstellen, dass Sie nicht wegen Regen oder Schnee den Kürzeren ziehen.

Planen Sie Ihre Mittel im Voraus, um sich selbst dabei zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Wenn Sie im Voraus planen, können Sie entscheiden, wie viel Sie essen und wann. Es wird Ihnen leichter fallen, bei Ihrem Gewichtsverlustprogramm zu bleiben, wenn Sie einen guten Plan haben und sich daran halten.

Eine weitere Sache, die Sie Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm hinzufügen können, ist das Abonnieren eines Fitnessmagazins. Es gibt eine Vielzahl von Zeitschriften zur Auswahl, aber alle bieten Bilder von Männern oder Frauen, die einen gesunden und fitten Körperbau haben, während sie auch Artikel, Rezepte und Workouts liefern, die Sie in Ihr bestehendes Programm mischen können.

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie dies allein oder mit Hilfe anderer tun. Denken Sie über Ihre Bedürfnisse nach und entscheiden Sie, wie Sie Ihrer Meinung nach Erfolg haben werden. Nutzen Sie Freunde und Familie, Fitnessprofis und konsultieren Sie Medienquellen, damit Ihnen eine Vielzahl von Informationen zur Verfügung steht.

Sie können abnehmen, egal wie klein Sie sind, aber Sie sollten sich mehr auf den Muskelaufbau als auf das Abnehmen konzentrieren. Je mehr Muskeln Sie haben, desto stärker und gesünder werden Sie sein. Die oben genannten Tipps sollen Ihnen dabei helfen, so gesund wie möglich zu werden.