Zeitmanagement, Zielsetzung, Rekordverfolgung

Auf den ersten Blick scheinen positives Denken und Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) nichts miteinander zu tun zu haben. Aber viele von uns mit ADD entwickeln negative Denkmuster, weil wir von unseren Herausforderungen und häufigen Gefühlen der Überforderung frustriert werden. Dieser negative Ausblick macht es dann noch schwieriger für uns, diese Herausforderungen zu bewältigen und voranzukommen.

Das Praktizieren von positivem Denken ermöglicht es Menschen mit ADS, sich auf ihre Stärken und Leistungen zu konzentrieren, was die Zufriedenheit und Motivation steigert. Dies wiederum ermöglicht es uns, mehr Zeit damit zu verbringen, Fortschritte zu erzielen, und weniger Zeit damit, uns niedergeschlagen und festgefahren zu fühlen. Die folgenden Tipps bieten praktische Vorschläge, die Ihnen dabei helfen können, zu positiveren Denkmustern überzugehen:

Passen Sie gut auf sich auf

Es ist viel einfacher, positiv zu sein, wenn Sie sich gut ernähren, Sport treiben und sich ausreichend ausruhen.

Erinnere dich an die Dinge, für die du dankbar bist

Stress und Herausforderungen scheinen nicht ganz so schlimm zu sein, wenn Sie sich ständig an die Dinge erinnern, die im Leben richtig sind. Nur 60 Sekunden am Tag zu nehmen, um innezuhalten und die guten Dinge zu schätzen, wird einen großen Unterschied machen.

Suchen Sie nach Beweisen, anstatt Vermutungen anzustellen

Die Angst, nicht gemocht oder akzeptiert zu werden, lässt uns manchmal annehmen, dass wir wissen, was andere denken, aber unsere Ängste sind normalerweise nicht die Realität. Wenn Sie befürchten, dass die schlechte Laune eines Freundes oder Familienmitglieds auf etwas zurückzuführen ist, das Sie getan haben, oder dass Ihre Kollegen heimlich über Sie lästern, wenn Sie Ihnen den Rücken zukehren, sprechen Sie es an und fragen Sie sie. Verschwenden Sie keine Zeit damit, sich Sorgen zu machen, dass Sie etwas falsch gemacht haben, es sei denn, Sie haben Beweise dafür, dass es etwas gibt, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.

Verzichten Sie auf die Verwendung von Absoluten

Haben Sie jemals zu einem Partner gesagt: “Du kommst IMMER zu spät!” oder sich bei einem Freund beschwert haben “Du rufst mich NIE an!”? Das Denken und Sprechen in Absolutheiten wie „immer“ und „nie“ lässt die Situation schlimmer erscheinen, als sie ist, und programmiert Ihr Gehirn so, dass es glaubt, dass bestimmte Menschen nicht in der Lage sind, etwas zu leisten.

Trennen Sie sich von negativen Gedanken

Deine Gedanken können keine Macht über dich haben, wenn du sie nicht beurteilst. Wenn Sie bemerken, dass Sie einen negativen Gedanken haben, lösen Sie sich davon, beobachten Sie ihn und folgen Sie ihm nicht.

Zerquetschen Sie die “ANTs”

In seinem Buch „Change Your Brain, Change Your Life“ spricht Dr. Daniel Amen über „ANTs“ – Automatische negative Gedanken. Das sind die schlechten Gedanken, die normalerweise reaktionär sind, wie „Die Leute lachen, die müssen über mich reden“ oder „Der Chef will mich sehen? Wenn Sie diese Gedanken bemerken, erkennen Sie, dass sie nichts anderes als Ameisen sind, und zerquetschen Sie sie!

Üben Sie Lovin’, Touchin’ & Squeezin’

Sie müssen kein Experte sein, um die Vorteile einer guten Umarmung zu kennen. Positiver körperlicher Kontakt mit Freunden, geliebten Menschen und sogar Haustieren ist ein sofortiger Muntermacher. In einer Forschungsstudie zu diesem Thema berührte eine Kellnerin einige ihrer Kunden am Arm, als sie ihnen ihre Schecks überreichte. Von diesen Kunden erhielt sie mehr Trinkgeld als von denen, die sie nicht anrührte!

Erhöhen Sie Ihre soziale Aktivität

Indem Sie die soziale Aktivität erhöhen, verringern Sie die Einsamkeit. Umgib dich mit gesunden, glücklichen Menschen und ihre positive Energie wird dich positiv beeinflussen!

Freiwilligenarbeit für eine Organisation leisten oder einer anderen Person helfen

Alle fühlen sich gut, nachdem sie geholfen haben. Sie können Ihre Zeit, Ihr Geld oder Ihre Ressourcen freiwillig zur Verfügung stellen. Je mehr positive Energie Sie in die Welt aussenden, desto mehr erhalten Sie zurück.

Verwenden Sie Musterunterbrechungen, um das Grübeln zu bekämpfen

Wenn Sie grübeln, können Sie das am besten unterbrechen, indem Sie das Muster unterbrechen und sich dazu zwingen, etwas völlig anderes zu tun. Grübeln ist wie eine Hyperfokussierung auf etwas Negatives. Es ist nie produktiv, weil es nicht rational oder lösungsorientiert ist, es ist nur übermäßige Sorge. Versuchen Sie, Ihre physische Umgebung zu ändern – gehen Sie spazieren oder setzen Sie sich nach draußen. Du könntest auch einen Freund anrufen, ein Buch mitnehmen oder Musik einschalten.

Wenn es um die Unternehmenswelt geht, ist das Protokoll so ziemlich die Religion. Zu wissen, was zu tun ist, sind die Grundlagen der Produktivität, aber Interaktion und ein beständiger Geist machen das Ganze zur wahren Produktivität aus. Manche scheinen auch unter Druck gut zu funktionieren, aber sie sind ungewöhnlich, und wir sind Menschen und unvollkommen. Diese kleinen Dinge wie Stress unter die Haut zu bekommen, wird unsere Probleme nicht lösen. Manchmal braucht es etwas Mut zuzugeben, dass wir zu Workaholics werden, als uns einzureden, dass wir nicht unser Bestes geben.