Anti-Aging-Ergänzungen – Bekämpfen Sie Falten von innen

Die Wahl von Antioxidantien zur Ergänzung Ihrer regelmäßigen Hautpflege ist ein wissenschaftlich validierter Ansatz. Eine Studie französischer Wissenschaftler ergab, dass Frauen, die Vitamin C, Vitamin E und Betakarotin einnahmen, 23 % weniger neue Falten und eine Verringerung bestehender Falten um 8 % hatten. Antioxidantien stoppen den Abbau von Kollagen und Elastin durch freie Radikale.

Lebensmittel mit den höchsten Gehalten an Antioxidantien, gemessen anhand der ORAC (Sauerstoffradikalabsorptionskapazität), aufgeführt von den höchsten: Pflaumen, Rosinen, Blaubeeren, Grünkohl, Preiselbeeren, Spinat, Himbeeren, Rosenkohl, Pflaumen und Brokkoli.

Vitamin A ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Haut. Ein Mangel an Vitamin A verringert die Wirksamkeit von Hautbehandlungen. Vitamin A wird für das normale Wachstum und die Erneuerung der Hautzellen benötigt. Unsere Hautzellen ersetzen sich ständig gegenseitig, und neue werden an die Oberfläche gedrückt, während sich die alten ablösen. Vitamin A ist nicht nur ein Antioxidans, sondern nährt auch die Fettschicht unter der Haut. Vitamin A hält die Haut geschmeidig und kann Hautschäden vorbeugen.

Zu den Symptomen eines Vitamin-A-Mangels gehören trockene und raue Haut, lokalisierte Ausbrüche, zerbrechliche Haut, zu Falten neigende Haut, schlechte Hautstruktur und splitternde Nägel.

Eine Sache, die Sie bei der Einnahme von Vitamin-A-Ergänzungen beachten sollten, ist, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, da es sich bei übermäßiger Einnahme in Ihrem Körper ansammeln kann. Die Einnahme von 10000 IE pro Tag ist in Ordnung.

Vitamin C ist ein weiteres wichtiges Schönheitspräparat. Es hilft nicht nur bei der Hautreparatur durch den Aufbau von Kollagen, sondern ein niedriger Vitamin-C-Spiegel in der Haut wird mit Alterung und UV-Schäden in Verbindung gebracht. Es wird empfohlen, 500 mg bis 2000 mg pro Tag in aufgeteilten Dosen einzunehmen.

Eine ausgezeichnete antioxidative Ergänzung ist Alpha-Liponsäure (ALA), insbesondere wenn Sie die anderen antioxidativen Vitamine C und E sowie Coenzym Q10 einnehmen. Alpha-Liponsäure ist nicht nur ein eigenständiges Antioxidans, sondern hat auch die Fähigkeit, diese anderen Antioxidantien zu recyceln. Alpha-Liponsäure ist auch ein entzündungshemmendes Mittel und verbessert die Insulinresistenz. Insulinresistenz wird mit Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. ALA erhöht die Geschwindigkeit, mit der Glukose aus dem Blutkreislauf entfernt wird, und hilft dem Körper, angesammelte Metalle zu entgiften. Alpha-Liponsäure verhindert auch die Vernetzung von Fasern, was zu Alterung und Faltenbildung führt.

Alpha-Liponsäure wird vom Körper produziert, jedoch nur in geringen Mengen. Es wird von den Zellen bei der Produktion von Zellenergie verwendet, und wir profitieren nur dann von seiner antioxidativen Wirkung, wenn die Menge an ALA in unserem Körper größer ist als die, die unsere Zellen für eine normale Funktion benötigen. Und leider nimmt der ALA-Spiegel in unserem Körper mit zunehmendem Alter ab.

Ein Vorteil der Alpha-Liponsäure ist, dass sie sowohl fett- als auch wasserlöslich ist. Dies bedeutet, dass es in allen Teilen unseres Körpers wirken kann, was es sehr vielseitig macht. Die meisten Antioxidantien sind entweder fett- oder wasserlöslich, aber nicht beides. Beispielsweise ist Vitamin A fettlöslich und Vitamin C wasserlöslich.

Es wurde empfohlen, etwa 50 bis 100 mg Alpha-Liponsäure-Ergänzungen pro Tag einzunehmen, obwohl diese Ergänzung nicht an schwangeren oder stillenden Frauen getestet wurde.