Es ist die Jahreszeit, nicht lustig zu sein

In den Monaten November bis Februar werden die Tage kürzer und kälter und die Nächte länger und dunkler. Der Klimawandel scheint viele Menschen zu betreffen und sie können einfach nicht verstehen, warum sie dazu neigen, sich düster und elend zu fühlen. Diese Stimmungsstörung wird als Winterdepression oder saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet.
Laut Norman E. Rosenthal, dem Arzt, der 1984 den Begriff SAD prägte, hat die Winterdepression eine solide medizinische Grundlage, die Veränderungen in den Stimmungszentren des Körpers beinhaltet, die durch kürzere Tageslichtstunden und einen Mangel an Sonnenlicht verursacht werden. Die meisten Menschen mit depressiven Erkrankungen erleben ein Gefühl völliger Isolation und Einsamkeit. Aber die Tatsache, dass viele Menschen in dieser Jahreszeit die gleiche Mürbe durchmachen, gibt ein Gefühl des Trostes und der Gewissheit, dass sie nicht allein sind. Wie das Klischee sagt „Elend liebt Gesellschaft“.
Basierend auf Statistiken der SAD Association leiden 500.000 Menschen im Vereinigten Königreich an irgendeiner Form von Winterdepression, während Ärzte schätzen, dass 20 % der Bevölkerung oder fast 2 Millionen Menschen in Schweden von dieser Krankheit betroffen sind.
Eine der effektivsten und klinisch erprobten Behandlungen für SAD ist die „Lichttherapie“, die nachweislich etwa 80-85 Prozent der SAD-Fälle zugute kommt. So einfach es auch klingen mag, die Behandlung beinhaltet tatsächlich mehr, als nur ein Licht anzuschalten und daneben zu sitzen und mit den Daumen zu drehen, während Sie darauf warten, dass diese neue Energie Ihr gesamtes Wohlbefinden „antreibt“.

Das durchschnittliche Haushalts- oder Bürolicht emittiert dürftige 200-500 Lux (ein Lux ist eine Einheit der Beleuchtungsstärke), während ein Minimum von 2.500 Lux erforderlich ist, um die Symptome von SAD zu lindern. Im Vergleich dazu kann ein klarer Sommertag eine Intensität von 100.000 Lux erreichen.
Basierend auf diesen Spezifikationen wurde eine Reihe speziell entwickelter Leuchtkästen erfunden, die genau die richtige Lichtmenge abgeben. Die Symptome von SAD klingen allmählich ab, wenn Sie etwa 30 Minuten bis mehrere Stunden davor sitzen, je nach Schweregrad der Erkrankung.
Lichttherapie kann die beste Behandlung für SAD sein, was die Symptome betrifft. Die Behandlung der Grundursachen der Erkrankung kann jedoch sowohl Antidepressiva als auch psychotherapeutische Behandlungen umfassen, insbesondere bei Patienten mit schweren Symptomen.

Studien haben gezeigt, dass die Inzidenz von SAD dramatisch zunimmt, wenn man 30 Breitengrade weiter nach Norden oder Süden geht, da die Erkrankung in den tropischen Ländern praktisch unbekannt ist. Eine Bewegungs- oder Urlaubsreise in diese Länder am Äquator mag unpraktisch klingen, kann aber definitiv die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern.
Das Ansehen von Filmen, die warmes, sonniges, sommerliches Klima zeigen, zeigt nachweisbare Verbesserungen der Stimmung. Die Forschung zeigt, dass jeder Film mit klarem, blauem, wolkenlosem Himmel, Palmen und ohne Schnee für eine Filmtherapie geeignet sein sollte.
Der gleiche stimmungsaufhellende Effekt kann durch einfaches Anschauen von Outdoor-Sportarten wie Cricket oder Golf erzielt werden. Es wurde jedoch festgestellt, dass eine übermäßige Exposition gegenüber Snooker, Darts und Indoor-Bowling einen Zustand depressiver, tranceartiger Katatonie hervorruft, die in schweren Fällen zu einem vollständigen Zusammenbruch der psychischen Gesundheit führt.